La vitamina c 111

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centro de salud de la gripe frío Vitamina C para la vitamina C común frío es un ingrediente común en muchos productos de alivio de resfriados y gripe, y muchas personas toman suplementos de vitamina C para ayudar a combatir los resfriados. A pesar de los grandes avances en la medicina para el tratamiento de muchas condiciones, el resfriado común todavía doesnt tiene una cura. Los antibióticos no funcionan contra los virus que causan los resfriados. Theres habido controversia sobre la vitamina C, también conocida como ácido ascórbico. para la prevención y el tratamiento del resfriado común para alrededor de 70 años, pero cuál es la evidencia que tiene algún efecto sobre el resfriado común ¿Qué es la vitamina C La vitamina C es una vitamina antioxidante importante y que el cuerpo utiliza para mantenerse fuerte y saludable. La vitamina C se utiliza en el mantenimiento de los huesos. músculos y vasos sanguíneos. La vitamina C también ayuda en la formación de colágeno y ayuda al cuerpo a absorber el hierro. La vitamina C se encuentra de forma natural en frutas y verduras. especialmente naranjas y otros cítricos. Esta clave vitamina también está disponible como un suplemento dietético natural. La vitamina C puede prevenir o tratar los síntomas del resfriado Ha habido muchos estudios independientes para evaluar la vitamina Cs las fuerzas para combatir el frío en los últimos años que dan resultados mixtos. Uno de los criterios de referencia en la investigación médica es la opinión general de todos los estudios pertinentes, de alta calidad, realizados por la Colaboración Cochrane del Reino Unido. Los ensayos incluidos en la última revisión, publicada en 2013, se miraron de investigación donde al menos 200 mg (miligramos) de vitamina C al día, se puso de cabeza a cabeza con un placebo o placebo, por lo que los adultos participantes no sabían si estaban recibiendo la vitamina o una píldora de placebo. Se analizaron 29 ensayos que incluían a 11.306 personas. Tomar vitamina C tenían regularmente ningún efecto sobre el número de personas que reciben la mayoría de los resfriados. Sin embargo, los suplementos de tomar vitamina C en la primera señal de un resfriado tuvieron un efecto modesto pero consistente en la reducción de la duración y severidad de los síntomas del resfriado común. Cinco ensayos con 598 participantes expuestos a breves períodos de estrés físico extremo, incluyendo los corredores de maratón y esquiadores, encontraron la vitamina C reduce a la mitad el riesgo de contraer un resfriado. Así que en general para la mayoría de la gente, la vitamina C no se detendrá a contraer un resfriado, pero si lo hacen conseguir un resfriado, puede ser un poco más corto y menos graves que sin el suplemento. ¿Es seguro tomar vitamina Tomar grandes cantidades de vitamina C al día C, más de 1.000 mg por día, puede causar dolor de estómago. diarrea y flatulencia. La vitamina C isnt almacena en el cuerpo, por lo que la gente necesita fuentes de todos los días. El NHS dice que los adultos necesitan 40 mg de vitamina C al día y la mayoría de la gente puede obtener esta información de una dieta sana y equilibrada rica en frutas y verduras. La vitamina C Información de suplemento de vitamina C viene en tabletas, cápsulas, tabletas masticables, y otras formas. Es un ingrediente estándar en las multivitaminas. Los médicos a veces pueden dar por inyección. Como con cualquier suplemento, mantener los suplementos de vitamina C en un lugar fresco y seco, lejos de la humedad y la luz directa del sol.